狂減13公斤！ 韓國人氣YouTuber 無痛減肥秘招 健康瘦身才是皇道
狂減13公斤！ 韓國人氣YouTuber 無痛減肥
秘招 健康瘦身才是皇道
資料來源: IG @nanassersie
這位在YouTube 上擁有近10萬訂閱的韓國人氣女神Nana，雖然現時擁有窈窕健康的火辣身材和令每個女生羨慕不已的川字腹，但原來身高157cm的Nana曾經重近60kg，更一度受暴食問題困擾，與現時判約兩人，一齊睇下佢有啲乜嘢減肥tips分享比大家啦！
資料來源: IG @nanasserie
1. 放棄無理過多的減肥規則
Nana表示自己也曾經被過多的減肥資訊混淆，為自己設下無理的規則，例如每天運動兩小時、晚餐只吃沙律等，嚴苛的飲食計劃難以長期實行，無形間給予自己過大壓力，甚至觸發暴食問題。後來Nana改變心態，放棄過份規限自己，每天因應身體狀況調整計劃，逐漸養成良好生活習慣，才慢慢瘦下來。
資料來源: IG @nanasserie
2. 享受美食
減肥期間最大的敵人相信非食慾莫屬，不少人認為要減肥就必需放棄所有美食，強行戒掉所有喜歡的食物，但Nana認為越是壓抑食慾，會令自己越是想吃，到最後食慾一發不可收拾，令體重反彈。因此她減肥期間，一樣會吃炸雞甜點等邪惡美食，只是她會控制自己攝入的份量，一有飽足感立刻放下餐具。
資料來源: IG @nanasserie
3. 餐前吃蕃茄青瓜
Nana在減肥期間在享用正餐前都會先吃蕃茄或青瓜，這兩種蔬果都含大量水分，可以提高飽足感，減少正餐所攝入的份量，而且富含大量纖維，有助排便，對減肥非常有幫助。
資料來源: IG @nanasserie
4. 選擇低卡路里食材
相信大家在減肥期間一定會有嘴饞的時候，比起一味壓制食慾，Nana會選擇低卡路里的食材食用，例如和朋友到咖啡店時，她會點接近零卡的無糖美式咖啡或茶飲，想吃麵的時候會用蒟蒻麵作為食材，滿足食慾的同時又不會攝取過量卡路里。
資料來源: Youtube @nanasserie
https://www.youtube.com/channel/UCAsHJbPbGENF_KJYhcdV0dw/featured
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