首回合的熱身賽以個人名義進行,眾人背住2至4公斤沙包做負重平板支撐,撐到最後為之勝出,可以自動成為隊長兼率先揀隊員。肌肉型的 Michael C 因為沙包秒速跌下,成首位被淘汰的選手,他大呼:「(啲沙包)太高啦!」緊接是身型嬌小的嘉盈亦叫「救命」,期間更不斷遊說 Miko 齊齊放棄,但對方堅持「頂住」,嘉盈成第二位被淘汰選手。
雖然 Miko 平日亦有運動習慣,但要負重做平板亦絕不容易,做到全身抖震的她開始出口術,「引誘」身旁的保錡,說:「保錡,你唔係話趕時間咩?不如唔好做啦。」綜藝經驗豐富的保錡即回應:「一齊放棄吖啦!」另一邊的 Stone 亦直言「想收皮」,身旁的 510 不斷為他打氣,反觀 Jason 不時換姿勢,由直手支撐到曲手支撐,以為他勝利在望,惜最後因為沙包掉落被OUT。已經出局的嘉盈,不時出口術擾亂眾人,眾人開始面容扭曲,又不時大叫,爆發僅餘的意志力!
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