我們的身體與心靈有著緊密的連繫，而身心健康能讓我們建立更充實的人生。多項研究顯示，在大自然中運動不僅可以使我們保持身體健康，還可以對我們的精神健康產生正面影響。然而，超過80%的港人每週運動的時間卻不到2.5小時[1]，未能達到世界衛生組織（WHO）的每週建議運動量。新冠疫情亦進一步加劇都市人久坐不動的生活模式。訪問顯示在15歲或以上的市民當中，約有五分之一的受訪者每天坐著或躺著的時間達10小時或以上[2]。這種缺乏運動的生活習慣會對人們的身心健康產生不良影響。
今年3月，本地精神健康慈善機構香港心聆（Mind HK）將舉辦第六屆「為精神健康Move It 2023」挑戰，邀請大眾在3月內完成共30公里的戶外運動挑戰目標，鼓勵大眾建立運動習慣，以推廣身心健康的重要性。多接觸大自然不但能舒緩壓力和焦慮感，亦有助我們整理思緒。香港心聆希望能鼓勵不同年齡的人於今年踏出自然，感受身心健康的正面轉變。不論你往年成功與否，今年就以此作為你迎接新一年的挑戰吧！
有興趣參加「為精神健康Move It 2023」的人士可由2023年2月6日起，透過「Run2gather」登記參與挑戰。參加者（Movers）可自行選擇任何能計算步數的運動進行挑戰並達成目標，例如沿山徑、海傍或郊野公園散步、跑步或遠足等，並將紀錄上傳到「Run2gather」手機應用程式。是次活動由lululemon「Here to Be」社區影響計劃全力支持，每位於2023年3月1日至31日期間成功完成合共30公里戶外挑戰並於2023年4月6日前通過「Run2gather」手機應用程式提交運動紀錄的參加者均可獲得證書一張，更有機會贏取由lululemon 送出的獎品。
不妨從繁忙的生活節奏中抽空休息一下，邀請你的親友一起遠離煩囂、展開徒步旅行，探索不同的島嶼及山林。這能讓我們在與內在重新連繫的同時，亦能擁抱美麗的大自然。而為了讓你的步伐走得更遠、更具影響力，一眾參加者也可以選擇成為#MoveitHK的支持者透過此活動為香港心聆籌款，以支持機構提高精神健康支援在本地社區的普及性。香港心聆的其中一項主要計劃 「社區心活指南」計劃（ iACT）於去年正式推行，旨在培訓更多情緒輔導員，為經歷輕微至中等精神健康問題的人提供免費的早期精神健康支援。你對這項挑戰的支持將有助香港心聆繼續擴展這項計劃。
香港心聆行政總裁凌悅雯博士表示：「恆常的運動習慣已受到廣泛證實可以改善我們的身心健康，亦能有助不同年齡的人士預防和減輕精神健康徵狀。近年亦有研究顯示，置身大自然當中能帶來正面的情緒、態度和處理壓力的能力，並舒緩焦慮及抑鬱。我們鼓勵大家今年3月在大自然之中散步、慢跑或跑步，以開展健康的2023年。」
去年，共有超過 3,700人參加由香港心聆舉辦的「為精神健康 Move It 2022」大踏步挑戰。根據活動後的問卷調查，74.3% 的參加者表示他們參與挑戰後變得更有活力，也有85.5%的受訪者認為參與這項挑戰使他們往後更有動力去持續地做運動。他們還感到自己的精神健康得到了顯著的改善，根據世界衛生組織五項身心健康指標（WHO-5），成功完成挑戰的參加者在平均精神健康狀態上得到了 20.6% 的改善。
香港心聆大使Derek分享：「自有記憶以來，各種運動已經成為我生活中不可或缺的一部分，是一個能令我感到快樂並冷靜下來的方式。同時，運動也成為我消化和宣洩內心情緒的出口。在某種程度上，它就像許多藝術一樣是種非常原始的表達形式，語言並不一定是交流的首選媒介，而運動則讓我可以探索更深層次的感受，從而能更深刻、全面地表達自我。」
lululemon 亞太區高級副總裁 Gareth Pope 先生表示：「我們很高興連續第三年支持『Here to Be』社區影響計劃的合作夥伴『香港心聆』致力推廣身體、精神及社交健康。我們樂見精神健康於過去一年在香港受到更多關注，但仍有更進一步的空間。提升社區整體身心幸福是我們品牌最重視的範疇 。」
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