【追星生活】姜濤放假10日後IG貼搞怪Story報平安 想減壓仲有5大妙法！

姜濤早前於IG貼文表示"I'm tired of everything"，令一眾粉絲感到擔心，更擔憂稱是否因爆紅而感到壓力。相隔10日，他終於更新IG，連貼4相報平安，表示10日假期結束，「沒事了❤️抱歉讓大家擔心了」，更po出一堆搞怪Story唱歌連tag Mirror隊友Edan、Ian等，一眾網友亦表示見到偶像笑容，放下心頭大石。

而壓力確實帶來不少負面影響，一齊睇吓有咩5大方法在家減壓！

1. 聽音樂

根據美國心理學會研究，聽音樂有效減低壓力賀爾蒙皮質醇的濃度，令大腦釋出多巴胺，讓你有開心快樂的感覺。而有研究證實，音樂的旋律及節奏會影響我們的大腦活動，睡前聆聽一些柔和的音樂，例如古典音樂、純音樂、大自然音樂等，有助改善失眠狀況 。英國神經學家更統計出一系列的減壓歌單，第一名為《Weightless》的音樂，被證實可令焦慮整體減低65%。

2. 冥想

冥想有助減低壓力賀爾蒙，及抑制身體炎症反應。據美國研究指出，每日只需冥想25分鐘，持續3日即有減壓效果，打坐冥想是一個放鬆的練習，有助恢復身體自我修復的機制。此外更有研究發現，冥想可以減輕10%至20%的抑鬱症狀，與常用的抗抑鬱藥效果相似。

3. 做運動 eg. 瑜珈

每天做30分鐘的伸展運動，便能有助減輕壓力。云云運動之中，瑜珈是較不受時間和場地的限制的，只需一塊瑜珈墊，便能在家隨時做。邊聽着紓緩身心靈的輕鬆音樂，邊完成不同的瑜珈動作，就能達至放鬆心情的減壓的效果。睡前做仰臥蝴蝶式瑜伽動作，更有助改善失眠。

4. 斷捨離

凌亂的環境也可以是壓力來源，整理房子同時有整理情緒的簡接作用。「斷」絕不需要的東西、「捨」棄多餘的廢物、「離」別對物品的執著，就當收拾是一個學習的機會，學會了對生活環境做減法的同時，你也會學會如何精力、金錢和時間投放在重要的人和事上，免卻了不必要的煩惱和壓力。

5. 深呼吸

在心情鬱悶時深呼吸，將肺部多餘的二氧化碳排出，加強血液循環，令大腦盡快消除疲勞。在2015件，美國哈佛醫學院發表了一份有關，深呼吸的目的，是希望可以專注在呼吸的動作上，當呼吸變得又慢又深時，不但自律神經得到平衡，心跳率也會變慢，令你不再煩燥。