別讓閰羅王找你！5個預防心臟病的方法

Credits: PALOMA Aviles

1.對你自己的健康負責
心血管疾病是都巿頭號殺手，經常事出突然。如果你有糖尿病，風險則顯著增加。對心臟病及中風的最佳預防方法，是了解風險和治療選擇。最大的風險是無知。



2.了解你的風險
心血管疾病最具影響力的因素是年齡，年齡越大則風險越大。第二是你的遺傳因子，雖然基因組學研究非常進步，但決定性的基因測試仍處於起步階段。如果你的父母或其他親戚患有心臟病，糖尿病或中風，風險要大得多。

3.不要吸煙或暴露於二手煙
吸煙和二手煙增加了心臟病，肺部疾病，血管疾病和中風的風險。



4.保持健康的血壓
高血壓，稱為高血壓，屬於沉默殺手，因為大多數沒有症狀。高血壓會導致您血管的精細內壁的磨損和撕裂。血壓越高（BP），風險越大。風險從115 / 70mmHg的壓力開始增加，並在收縮壓（較大數值）每增加10mmHg和舒張壓增加5mmHg（較小數值）時，增加一倍。

5.監測你的膽固醇（血脂）  
異常或高血脂是心血管疾病的主要原因。你的血脂包括低密度脂蛋白，HDL和甘油三酯。